Bizi izləməyi unutmayın

Manşet / #Maraqlı / #Araşdırma

Hansı meyvə bəzi xəstəliklərə qarşı bədənimizin müqavimətini artıra bilər-Bilirsinizmi?

9-05-2017, 12:30 | 6222 dəfə baxılıb.

Son illərdə alçanın faydaları ilə bağlı aparılan tədqiqatlar alça yeməyin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu bir daha təsdiq edir.

Bir çox fərqli növü və rəngi olan alça (2000-dən artıq alça növü var) qida lifi baxımından ən zəngin meyvələr sırasındadır. Antioksidant komponentləri və yüksək miqdarda C vitamini ilə zəngin olan alça bir sıra xəstəliklərə qarşı bədənimizin müqavimətini artırır.

Aşağı kalori dəyəri (100 qram alça, təxminən 45 kalori) alçanın pəhriz siyahılarının əvəzolunmaz meyvələrindən biri olmasını təmin edir. Alça, eyni zamanda, A, K və C vitaminləri ilə zəngindir.

Digər mühüm faydası isə ərzaqlardan alınan dəmir mineralının orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini artırması, dəmir çatışmazlığına qarşı qoruma prosesini təmin etməsidir.

100 qram alça gündəlik C vitamini ehtiyacının, təxminən16%-ni qarşılayır.

Alça infarkt və buna bağlı ürək xəstəliklərindən qorunmağı təmin edən meyvələr arasında sayıla bilər. C vitamini eyni zamanda astma, osteoartrit, kolon xərçəngi və revmatizm kimi xəstəliklərdən qorunmaq üçün həlledici əhəmiyyətə malik vitaminlərdən biridir.

Normal və sağlam həzm sistemi üçün müntəzəm olaraq alça (hər növü ola bilər) yemək məsləhətdir.

Qırmızı alça şirin meyvə sayılsa da, aşağı glisemik indeks dəyəri sayəsində qan şəkərində ani dalğalanmalara yol açmaz.

Bu xüsusiyyətinə görə, 2-ci tip diabet xəstələrinə təklif edilir.

Alçada olan K vitamini və maqnezium ərzaqlardan alınan kalsiumun orqanizm tərəfindən sorulması üçün əhəmiyyətlidir.

Pəhriz proqramı zamanı da alça yeməyin böyük əhəmiyyəti var.

Alçanın qida dəyəri:
100 qram qırmızı alça

45 kalori
87.2 q su
1 q qida lifi (gündəlik ehtiyacın 6%-i)
9.5 mq C vitamini (gündəlik ehtiyacın 16%-i)
0.3 mq E vitamini (gündəlik ehtiyacın 1%-i)
6.4 mcg K vitamini (gündəlik ehtiyacın-8%-i)
6 mq kalsium (gündəlik ehtiyacın 1%-i)
0.2 mq dəmir (gündəlik ehtiyacın 1%-i)
7 mq maqnezium (gündəlik ehtiyacın 2%-i)
16 mq fosfor (gündəlik ehtiyacın 2%-i)
157 mq kalium (gündəlik ehtiyacın 4%-i)
0.1 mq sink (gündəlik ehtiyacın 1%-i)
0.1 mq mis (gündəlik ehtiyacın 3%-i)
0.1 mq manqan (gündəlik ehtiyacın 3%-i) əhatə edir.

Bu rəqəmlər ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin (AĞILDA) 2000 kalorilik istinad pəhrizinə görə tərtib edilmişdir.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно

Daha tez məlumatlanmaq üçün yeni Facebook səhifəmizi

REKLAM
RƏYLƏR

RƏY YAZIN

Manşet / #Ölkə / #Araşdırma

Bu xəbərdən sonra şokalad daha cox yeyəcəksiz-Qara şokoladın faydaları - ARAŞDIRMA

Müəllif hüquqları qorunur.
ƏTRAFLI OXU

Manşet / #Maraqlı / #Ölkə / #Araşdırma

BU MEYVƏLƏR ÖMRÜ UZADİR XƏBƏRİ OXU COX MARAQLİ

Müəllif hüquqları qorunur.
ƏTRAFLI OXU

#İqtisadiyyat

Balqabaq dəmir, kalium, kalsium və fosforla zəngindir.

Müəllif hüquqları qorunur.
ƏTRAFLI OXU








ƏN ÇOX OXUNAN

kiosk.com.az tap az турбо аз tap.az qab qacaq turbo az oxu az oxu az xeberler www oxu xabaraz новости азербайджана mp3 yukle big az azeri bass indir yukle mp3 mp3 milli az son xeberler xabaraz radikal müxalifət milli.az Azərbaycan xəbərləri dünya xəbərləri aktual hadisələr bu günün xəbərləri BiG.Az - Böyük Azərbaycan en son xeberler Azerbaycan xeberleri 2017 müsavat siyasət iqtisadiyyat azərbaycan hadisə son xəbər dağlıq qarabağ gündəm qəzet ilham əliyev Bakı haqqin az новости ильхам алиев haqqin az азербайджан объявления интим услуг в баку погода в баку hava haqqinda melumat day az day.az Azərbaycandan və dünyadan xəbərlər - Qafqazinfo.az qafqazinfo minimum əmək haqqı 2018 anar nagilbaz porno anar nagilbaz video anar nagilbaz Xəbərlər Araşdırma Müsahibələr Reportajlar Xəbərlər Gündəm Hadisə Siyasət Cəmiyyət İqtisadiyyat İdman Dünya Video Maqazin Müsahibə Media Araşdırma Maraqlı Mədəniyyət Gülən Təhlükə Bank Biznes Enerji Əmlak Tender Vakansiya namiq caniyev a24az niyə quran onun üçün müqəddəs deyil anar nağılbazın video a 24 a24.az Yenicag.Az son dəqiqə ən son xəbər xəbər xəbəri xəbərləri yenicag yeniçağ gündüz kərimov vüqar zifəroğlu qarabag roma canli yayim yenicag zakirə zakirqızı basqın Azərbaycan Aşkın Niderlandın ofisinə bildirib şəhərində Haaqa təşkilatının diaspor Diasporrəhbəri həmçinin Afrin aparılır edilib Hazırda araşdırma əməliyyatından millətindən ardıcıl spy satellite destroyed eu doner kebab north korea missile hit own city arzu nağıyev axar/az axar.az lentaz lent az xabaraz musavat.az xeberler musavat iqtidar 134 nomreli 134 mekteb məktəb nömrəli olay bilmir söyləyir edirəm deyir bilmirəm söylədiyi xəstəsən Yaşamağa davam bilir qollarımı əməlinə qazandırmaq istəyib məktəbli deyən kəsirəm Bunları Cavidan Anasının sinif xarakterli hərəkətləri cinayət oxuyan zorakılıq aidiyyatlı bağlı orqanlara şikayət şəhər daxil hadisə vermis naziri müdafiə Dadaş Rzayevin nəvəsidir prokurorluğunda bağlı Təhsil sinfində hüquq hadisə yayıb olmuş oxuyan cinayət mühafizə əlaqədə yerləşən ayının otağında dekabr cinsi geyinmə soyunub idman zalının